El envejecimiento conlleva varios retos para nuestra salud, y uno de los más comunes es la pérdida de visión. La degeneración macular, un trastorno ocular relacionado con el paso del tiempo, afecta a muchas personas a medida que envejecen.
Aunque es un proceso natural, existen maneras de ralentizar su avance y mejorar la salud visual. Según los expertos, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a mantener nuestros ojos en óptimas condiciones.
¿Te gustaría aprender más sobre cómo cuidar tu salud ocular a través de la alimentación? Sigue leyendo este artículo que hemos preparado especialmente para ti en Cliniteco Cirujanos Oftalmólogos de Madrid.
¡Delicioso y saludable!
Varios alimentos tienen un impacto significativo en nuestra salud ocular:
* Zanahorias: Son las reinas de la visión. Ricas en betacaroteno, que el cuerpo transforma en vitamina A, esencial para una buena salud visual.
* Espinacas y otras verduras de hoja verde: Investigadores del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) han encontrado que la vitamina K presente en verduras como la col, espinacas y acelgas puede disminuir el riesgo de cataratas gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, contienen luteína y zeaxantina, que protegen los ojos de la luz dañina. https://www.cnoo.es/noticias/espinacas-y-coliflor-para-prevenir-aparicion-cataratas
* Pescados grasos: Como mencionamos en nuestro artículo sobre Vitamina D y Salud Ocular, alimentos como el salmón, atún y sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir la degeneración macular. https://cliniteco.es/actualidad/83/vitamina-d-y-salud-ocular
* Nueces y semillas: Especialmente las nueces y las semillas de chía, que son excelentes fuentes de omega-3.
* Cítricos: Naranjas, limones y pomelos son ricos en vitamina C, un potente antioxidante que contribuye a mantener la salud ocular.
* Huevos: La yema es una buena fuente de luteína, zeaxantina y zinc, todos esenciales para una buena visión.
* Batatas: Al igual que las zanahorias, son ricas en betacaroteno.
Incorporar estos alimentos a la dieta no solo es un placer para el paladar, sino que también puede ser muy beneficioso para los ojos.
Si tienes alguna pregunta, el equipo de Cliniteco Cirujanos Oftalmólogos en Paseo de la Habana, en el Hospital Ruber Internacional en la zona de Chamartín en Madrid, está disponible para asesorarte y resolver tus dudas. ¡Cuida tu mirada!
