La visión es un sentido crucial en el entorno laboral, ya que nos permite procesar información visual, comunicarnos de manera efectiva y realizar tareas con precisión.
En los últimos años, el auge del teletrabajo ha revolucionado la vida laboral de las personas, brindando nuevas oportunidades y desafíos. Pero también incide sobre la visión.
Si eres de las personas que lo realiza de manera puntual, recurrente o exclusivamente, este artículo que el equipo de Cliniteco Cirujanos Oftalmólogos, de Madrid, ha elaborado para ti te interesa.
La era digital
El teletrabajo y la era digital están estrechamente relacionados, ya que el avance tecnológico ha permitido la viabilidad y la eficiencia del trabajo remoto. Comunicación instantánea, colaboración en vivo, acceso a sistemas y herramientas desde cualquier ubicación son algunos de sus beneficios.
Además, la transformación digital ha llevado a un cambio en la mentalidad laboral, donde las organizaciones valoran cada vez más la capacidad de sus empleados para adaptarse a entornos digitales en constante evolución, planteando a su vez desafíos relacionados con la gestión del tiempo y la desconexión laboral.
Es fundamental encontrar un equilibrio entre el uso productivo de las herramientas digitales y el cuidado de la salud de los trabajadores remotos.
Inevitablemente, la era digital ha traído consigo un aumento significativo en el tiempo que pasamos frente a pantallas, ya sea en dispositivos móviles, computadoras o televisores. Esta exposición prolongada a la luz azul emitida por las pantallas puede tener un impacto negativo en la salud ocular. Se ha observado que el uso excesivo de dispositivos digitales está relacionado con la fatiga ocular, el síndrome del ojo seco, la irritación y otros problemas visuales.
Es fundamental tomar medidas para proteger la salud ocular. ¿Te has sentido afectado por el uso prolongado de pantallas en tu jornada laboral? ¿Has implementado alguna estrategia para cuidar tu salud ocular mientras trabajas?
Teletrabajo, sí. Higiene visual, también
En el contexto del teletrabajo, es importante considerar la ergonomía visual, asegurándose de que el entorno de trabajo tenga una iluminación adecuada y que las pantallas estén configuradas para reducir la fatiga ocular. Además, es fundamental tomar descansos visuales periódicos para evitar el cansancio visual y la tensión ocular.
Algunas de nuestras recomendaciones incluyen:
- Ajuste de las distancias, en el caso del móvil, 30 o 35 cm. de los ojos serán suficientes, la pantalla del PC mínimo a 40 y si se puede, a más de 60 cm.
- Parpadea, tómate un tiempo para parpadear conscientemente, con 10 parpadeos por minutos será suficiente, y procura cerrar los ojos durante 20 segundos cada cierto tiempo.
- Hidrata los ojos, con un suero fisiológico o alguna otra solución oftalmológica recetada por su oculista.
- Una buena iluminación es muy importante para tu salud ocular. Procura trabajar con luz ambiental y reduce lo más posible los reflejos y brillos en tu monitor y móvil.
Desde el Colegio de Ópticos y Optometristas recomiendan un efectivo entrenamiento: Fiteye 10 -20 -40 (), que representa los tres ejercicios básicos que podemos practicar en nuestro horario mientras teletrabajamos:
1- Realiza 10 parpadeos cada 10 minutos.
2- Levanta la vista cada 20 minutos y mira lo más lejos posible durante 20 segundos.
3- Sitúate al menos 40 cm de distancia de las pantallas.
Si tienes dudas, todo el equipo de Cliniteco Cirujanos Oftalmólogos en Paseo de la Habana, en el Hospital Ruber Internacional en zona Chamartín, en Madrid, está disponible para asesorarte, resolverlas y orientarte. ¡Feliz mirada!
